Registreren Waarom moet u zich registreren voor deze site? Lees meer

Motiveer jezelf naar een burn-out!

Hoe motiveer jij jezelf? Hoe blijf je met plezier aan het werk? Om creatief te denken over de vraag ‘hoe blijf ik gemotiveerd?’ pas ik de techniek ‘de omgekeerde wereld' toe. Dit betekent dat ik eerst vijf minuten brainstorm over ‘hoe krijg ik een burn-out?’, om vervolgens op precies het tegenovergestelde uit te komen. Ik deel graag met jullie mijn antwoorden!
Motiveer jezelf naar een burn-out!

De vraag hoe je jezelf kan motiveren kreeg ik naar aanleiding van mijn vorige blog 'hoe activeer ik 16 miljoen mensen?'. De lezer was benieuwd welke ideeën ik kon bedenken om als werknemer gemotiveerd te blijven. Dit is voor haar namelijk niet makkelijk in een continue veranderende omgeving met wegvallende collega's.

Binnen vijf minuten (het is slim om jezelf een tijdslimiet op te leggen bij creatief denken) bedacht ik 19 ideeën om een burn-out te krijgen. Hier staan ze op een rijtje:

  • te weinig slapen
  • lang blijven werken
  • je sociale leven verwaarlozen
  • elke e-mail beantwoorden
  • elk telefoontje direct beantwoorden
  • chagrijnig naar je werk gaan
  • continue nadenken over je werk
  • voor het slapen opzien tegen de volgende dag
  • emoties niet uiten
  • je manager ontwijken
  • geen lol meer maken met collega's
  • geen pauzes nemen
  • te weinig ademen
  • niet lunchen
  • geen grenzen aangeven
  • thuis alleen over werk praten
  • volhouden dat het heel goed met je gaat
  • geen tijd voor jezelf nemen
  • klagen, vasthouden, doorbuffelen

Laten we deze nu omkeren:

  • ga op tijd naar bed
  • ga op tijd naar huis
  • ontmoet lieve vrienden
  • check je inbox een vast aantal keer per dag
  • stel vaste tijden in voor telefoontjes
  • zorg dat je vrolijk naar je werk gaat
  • denk aan positieve dingen
  • doe een ontspanningsoefening voor het slapen gaan
  • uit je emoties
  • overleg op regelmatige tijden met je manager
  • beleef plezier met je collega's
  • neem pauzes
  • pak je ruimte
  • maak een heerlijke lunch voor jezelf klaar
  • geef je grenzen aan
  • praat thuis over leuke dingen
  • zeg wat je echt voelt: vind een balans tussen positief en negatief
  • neem tijd voor jezelf
  • evalueer je situatie, doorbreek de sleur en boek weer vooruitgang

Dit klinkt misschien allemaal erg makkelijk. Daarom heb ik ter illustratie een drietal van deze oplossingen uitgewerkt tot concrete en creatieve tips:

Ga vrolijk naar je werk!

Maak een whatsapp/facebook/e-mail groep met je collega's. Deel elke ochtend als je op je werk bent positief nieuws met elkaar. Dit kan een klant zijn die blij is, een filmpje om de anderen te motiveren of gewoon iets leuks wat je hebt meegemaakt. Het is vooral niet de bedoeling dat het een groep wordt waarin wordt geklaagd. Anders bereik je het tegenovergestelde effect.

Neem pauzes!

Beweeg lekker! Neem de fiets naar je werk. Ga in je pauze naar buiten een blokje om. Zin om een rondje te lopen? Lekker doen! Geen zin of slecht weer? Zorg dat je op kantoor een bokspaal heb staan en doe een lekkere indoor work-out.

Evalueer je situatie!

Neem de tijd om jouw persoonlijke motivatie terug te vinden. Weet je nog waarom je solliciteerde naar deze functie of waarom ze uitgerekend jou ervoor vroegen? Geef het een fysieke vorm. Schrijf het op, schrijf jezelf een persoonlijke brief, maak een mooie collage, maak een gedicht, maak een moodboard. Zorg ervoor dat je teruggaat naar datgene wat jou van binnenuit motiveert om je werk te doen. Hang je creatie duidelijk in het zicht op je kantoor. Heb je geen kantoor? Hang het thuis op. Maak het je startscherm of achtergrond op je telefoon of computer. Zorg dat je elke dag wordt herinnerd aan jouw intrinsieke motivatie om je werk te blijven doen.

 

Ik ben benieuwd hoe jij jezelf blijft motiveren! Heb jij een andere vraag waarvoor je een creatieve oplossing voor zoekt? Laat het mij weten!

Lizet Bakker

Gerelateerde tags

Of registreer je om te kunnen reageren.

Zorgwelzijn is een uitgave van Bohn Stafleu van Loghum, onderdeel van Springer Media B.V.
Voorwaarden